Zoek je een hulpmiddel waarmee je meer grip wil krijgen op je leven? Er zijn verschillende soorten apps op de markt die je kunnen helpen.
Bijvoorbeeld een app waarmee je (het verloop van) je klachten in beeld kan krijgen of om je hartslag te meten en daardoor beter inzicht te krijgen in je energieniveau. Apps die je kunnen helpen bij pacen, om meer balans te vinden tussen actie en rust. Of een app die je helpt beter te leren ontspannen door mindfulness.
Je vindt ze hier.
Ben je geïnteresseerd in zelfonderzoek? Lees dan ook onze pagina over burgerwetenschap en zelfonderzoek.
Apps van elkaar voor elkaar
Wij hebben onder patiënten apps uitgevraagd waar zij veel aan hebben of hebben gehad. Omdat we zóveel tips kregen, hebben we ze verdeeld in categorieën. Let op! Het zijn veelal betaalde apps of met in-app aankopen. Er zijn apps die worden vergoed zorgverzekeraars of er is mogelijkheid tot korting via een actie.
Meditatie & Ontspanning
- Calm - Meditaties en ademhalingsoefeningen
- Balance - Meditaties en ademhalingsoefeningen
- Insight Timer - Heeft veel gratis meditaties en muziek
- House of deep relax - Focust op diepe ontspanning via yoga nidra
- Meditation Moments - Biedt Nederlandstalige oefeningen
- Headspace - Meditaties, slaap en ademhalingsoefeningen
- VGZ Mindfullness - Biedt Nederlandstalige oefeningen
- Spotify - Handig als gratis optie (rustige playlists, binaural beats)
Mentale ondersteuning
- Finch - Mentale zelfzorg & structuur
- Visible - Symptoomregistratie & inzicht bij long covid
- Minddistrict - Online zelfhulpmodules & contact met hulpverlener
- Daily - Dagelijkse reflectie/structuur
- Happify - Verbeteren emotionele welzijn
Gezondheid meten
- Smart watches - Hartslagmonitoring en energiebewustzijn (bijvoorbeeld: Garmin, Fitbit of Polarflow)
Tip, lees ook eens het gratis e-book The Smartwatch Pacing Guide van Laure Wiggers (NL en EN) of luister gratis naar het luisterboek. - Actify van Zilveren Kruis - Ondersteunt een gezonde leefstijl
- Waterkat - Om waterinname bij te houden
- Migrain Buddy - Helpt migraineaanvallen bijhouden en analyseren
- Menstruatie kalenders - bijvoorbeeld Clue of Flo
Communities
- Facebookgroepen
- Discord groepen (servers) - Minder prikkelgevoelig
Er zijn ook internationale online communities/apps
- TurnTo - Community en (wetenschappelijke) informatie
-
NURA Community - PAIS Communities (long covid, me/cvs etc.)
-
The Spoonity - voor mensen met chronische ziekten
